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女人更年期一夜之间变成老太婆!如何为你的青春续费?

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
更年期的到来,意味着女人即将从中年步入老年,意味着女人从妇女转变成别人口中的老太婆。更年期的女人容貌衰老迅速,有一夜之间毁容的感觉。不仅如此,身体机能也以过山车的速度下降:关节疼痛、失眠多梦、脱发、牙齿松动等等,并且更年期女人罹患各种疾病的几率也大幅度上涨:乳腺癌、宫颈癌、子宫肌瘤和心脑血管疾病。

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根据最新调查统计显示,中国女性的更年期年龄已经提前到40-45岁,有些甚至在35-40岁这个阶段就已经有了更年期的先兆,而发达国家的女性更年期平均年龄则为53-55岁,差距甚大。虽然更年期是每个人必经的人生阶段,但是完全可以通过加强自身保养,让更年期晚一点再到来,让女人的青春美丽延续得更久。

1、养心
生气、抑郁会导致肝气郁结,最容易让女人衰老。所谓境由心造,愉悦无龄感。想要延缓更年期,首先要有积极的心态,保持快乐、心情舒畅,遇事豁达、宽厚。愤怒和不愉快的时候一定要学会释放和减压,女人的泪水是天然的良方,不高兴的时候痛痛快快的大哭一场是最好的释放。

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2、运动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如慢跑、游泳、打球、跳舞、瑜伽等,不但会使抗病能力增强,同时还会增强肝脏的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应当注重健身,这样不仅有益于尽快恢复健美的体形,同时也预防早衰达到延缓更年期的作用。

3、食补
对于延缓更年期,要多吃富含蛋白质的食物,如鱼、虾、蛋类和花生等。最关键的还是要调理内分泌,早衰的症结就在于内分泌失调。养成每天早晚一杯热豆浆的习惯。

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4、良好的生活习惯
起居有时、劳逸结合、文娱有度,特别是保证充足的睡眠,节制夜生活,尽量保证在晚上11点前入睡。有抽烟酗酒习惯的女性要及早戒烟少酒,抽烟容易使卵巢功能急剧下降最终导致更年期提前到来,所以戒烟对延缓更年期有十分重要的作用。

保养自身延缓更年期从来都不嫌早,不要认为自己还年轻不需要这么做。延缓更年期是一个漫长的过程,只有长期坚持才会显现出效果。等到了40岁,你身边的同学朋友都变成迟暮老人而你依旧风韵犹存的时候,你就会明白之前的保养和坚持是多么值得。

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